En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire d'autres articles : Nouvelle découverte sur le meilleur moment pour faire de l'exercice pour les personnes âgées ; 3 raisons pour lesquelles la glycémie augmente sans cause claire ; 4 choses à faire après 17 heures pour perdre du poids plus rapidement...

4 signes dans les pieds indiquent des lésions rénales

De nombreuses personnes atteintes d'une maladie rénale ne découvrent leur état qu'une fois la maladie avancée. Un moyen de détecter précocement les problèmes rénaux est de rechercher des signes inhabituels au niveau des jambes.

En effet, les jambes sont facilement affectées par les changements de circulation sanguine ou la rétention d'eau. Certaines anomalies au niveau des jambes peuvent être un signe avant-coureur d'une lésion rénale ou d'un dysfonctionnement rénal.

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Les signes dans les jambes qui sont directement liés à l’insuffisance rénale comprennent :

Gonflement, œdème : un signe courant de maladie rénale. Le gonflement des jambes, en particulier des chevilles et des pieds, est l'un des signes les plus fréquents de maladie rénale chronique. Lorsque les reins ne filtrent plus efficacement le sang, le sodium et les liquides s'accumulent dans l'organisme, provoquant un œdème.

Les jambes gonflées sont souvent confondues avec une insuffisance veineuse ou des problèmes cardiaques. Pour les différencier, un gonflement et un œdème des jambes d'origine rénale s'accompagnent de symptômes tels qu'une faible miction, de la fatigue et une hypertension artérielle.

Pieds froids. Des pieds constamment froids, même par temps chaud, peuvent être le signe d'une mauvaise circulation sanguine. C'est une conséquence fréquente d'une maladie rénale. Une insuffisance rénale peut provoquer une anémie en réduisant la production d'érythropoïétine, une hormone qui stimule la moelle osseuse à fabriquer des globules rouges.

Un manque de globules rouges réduit le transport de l'oxygène dans le sang, ce qui entraîne des mains et des pieds froids et une sensibilité au froid. Ce problème survient souvent chez les personnes atteintes d'insuffisance rénale chronique de stade 3 ou plus. Le prochain article de cet article sera publié sur la page Santé le 1er juin.

3 raisons pour lesquelles la glycémie augmente sans cause claire

On croit souvent que la glycémie n'augmente qu'en cas d'excès de sucreries ou de féculents blancs. Cependant, la réalité est bien plus complexe. Il existe des causes cachées et difficiles à déceler qui peuvent avoir un impact important sur la glycémie.

Plusieurs facteurs peuvent entraîner une hyperglycémie, même lorsqu’une personne mange correctement, prend des médicaments et surveille attentivement sa glycémie.

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Les causes moins connues qui peuvent entraîner une glycémie élevée comprennent :

Maladie ou stress. En cas de maladie ou de stress prolongé, votre corps libère davantage de cortisol et d'adrénaline. Ces hormones du stress aident votre corps à faire face aux aléas de la vie. Cependant, elles augmentent également la glycémie.

Selon l'American Diabetes Association, lorsque l'organisme est infecté ou stressé, le foie libère du glucose dans le sang. Ce mécanisme naturel contribue à augmenter temporairement l'apport énergétique de l'organisme. Cependant, chez les diabétiques, en raison d'une diminution de l'insuline, l'organisme ne peut pas utiliser efficacement ce glucose. Par conséquent, la glycémie augmente.

La déshydratation peut augmenter la glycémie. L'eau représente environ 60 % du corps. Par conséquent, la déshydratation affecte de nombreuses fonctions physiologiques, dont la glycémie. Lorsque le corps manque d'eau, le sucre dans le sang est plus concentré, ce qui entraîne une augmentation de la glycémie, même en l'absence d'autres aliments.

Selon la Cleveland Clinic (États-Unis), la déshydratation réduit le volume plasmatique, entraînant une augmentation de la glycémie. De plus, les reins fonctionnent moins efficacement en cas de déshydratation, ce qui diminue leur capacité à éliminer l'excès de sucre par les urines. Par conséquent, si une personne diabétique ressent une sécheresse buccale, des étourdissements ou des urines foncées, elle doit boire de l'eau immédiatement. Le prochain article de cet article sera publié sur la page Santé le 1er juin .

4 choses à faire après 17h pour perdre du poids plus rapidement

Perdre du poids ne se résume pas à suivre un régime au petit-déjeuner ou à faire de l'exercice à midi. En fait, la période après 17 h, de la fin du travail au coucher, est tout aussi importante pour contrôler son poids.

Après 17 h, le corps entre en état de repos et le métabolisme ralentit. Des habitudes alimentaires et de vie déraisonnables peuvent facilement ruiner vos objectifs de perte de poids.

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Pour optimiser la perte de poids, après 17 heures, les personnes doivent maintenir les éléments suivants :

Dîner tôt vous aide à perdre du poids durablement. Dîner trop tard aura un impact négatif sur vos objectifs de perte de poids. Une étude publiée dans Harvard Health Publishing (États-Unis) a montré que les personnes qui dînaient après 20 h brûlaient moins de calories, stockaient plus de graisse et avaient plus faim le lendemain que celles qui mangeaient avant 18 h.

La raison est qu'après 18h-19h, le métabolisme commence à ralentir. C'est un mécanisme naturel de préparation au sommeil. Si vous mangez trop tard, les calories ne seront pas consommées et seront facilement stockées sous forme de graisse. Par conséquent, dîner avant 19h est une stratégie efficace pour une perte de poids durable.

Dîner équilibré. Il est non seulement important de manger tôt, mais aussi d'avoir une composition nutritionnelle équilibrée. Plus précisément, il doit contenir suffisamment de légumes verts, de protéines maigres comme le blanc de poulet, le poisson, le tofu et une petite quantité d'amidon complexe. Les plats courants riches en amidon complexe sont le riz brun, les patates douces, les haricots ou l'avoine. Les personnes qui perdent du poids doivent notamment limiter les plats riches en amidon blanc, en matières grasses et en sucre. Commencez votre journée avec les actualités santé pour lire la suite de cet article !